© 2018 cours de Pole Dance et Aerial Hoop au Studio Activ' POLE - 314 avenue de la Tramontane 13600 La Ciotat

Photos de Sébastien Lecouster - www.lecouster.fr

Pole Technique

 

Initiation

Il s'agit d'un niveau obligatoire pour toutes celles et tous ceux qui découvrent la Pole Dance. Il permet d'acquérir les bases indispensables pour comprendre et assimiler les fondamentaux de l'activité : spins, montées sur la barre et aussi les premières inversions .... oui, oui !!!

Débutant

Ce niveau est réservé aux personnes ayant assimilées les figures du cours d'initiation. Ici vous apprendrez de nouvelles figures (déjà impressionnantes pour certaines) qui développeront d'avantage votre maintien à la barre (force et gainage) ainsi que la fluidité et l'élégance de vos mouvements. Vous commencerez à travailler des combos (enchaînements de plusieurs figures), des handstands (figures sur les mains) ainsi que les bases permettant de travailler les figures du niveau intermédiaire. Vous appréhenderez le mode spinning en fin de niveau.

Intermédiaire

Le qualificatif "acrobatique" de l'activité commence ici à prendre tout son sens. Les figures sont plus complexes et demandent d'allier force et souplesse. Elles prennent de plus en plus de hauteur et se font ne mode "spinning".

Les combos demanderont de plus en plus d'endurance à votre corps.

Avancé

Ce niveau permet de développer vos connaissances techniques et vos capacités physiques acquises au niveau intermédiaire. Vous y apprendrez de nouvelles figures de niveau avancé ainsi que des extensions de certains tricks du niveau intermédiaire. 

Ici les tricks avancés demandent plus de temps et de travail pour ce qui est de la technique et de leurs différentes entrées et sorties possibles. 

Pole Kids

Cours de Pole Dance technique tout niveau. A partir de 7 ans.

Aerial Hoop

 

Les cours d’Aerial Hoop sont des cours tout niveau accessibles à toutes les personnes et ne demandant aucunes compétences physiques ou artistiques particulières.

Vous évoluerez dans un cerceau suspendu à une faible hauteur en mélangeant fluidité, grâce et acrobaties. Cette discipline vous permettra de renforcer le haut du corps et d’améliorer votre souplesse.

Vous apprendrez ici différentes figures dans une ambiance fun et ludique mêlées à des enchaînements dansés au sol, autour et dans le cerceau.

Contrairement à la Pole Dance, le port du legging est fortement conseillé.

Pole Strong

Il s’agit d’un cours tout niveau, qui offre un travail de renforcement musculaire complémentaire aux cours de pole technique.

Vous pratiquerez des exercices le plus souvent sur la barre afin de développer la musculature nécessaire aux acrobaties travaillées ou pour préparer l’apprentissage de figures d’un niveau supérieur (dos, épaules, bras, ceinture abdominale…).

Vous bénéficierez également d’exercices d’équilibre bénéfiques au gainage du corps et à son maintien.

Pole Flex

Ce cours tout niveau s’adresse aux élèves qui souhaitent développer ou optimiser leur souplesse.

 

Tous les exercices vous permettront d’exécuter plus facilement certaines figures  ou alors de les faire évoluer en gagnant en amplitude et fluidité.

Contrairement aux assouplissements de début et fin de cours technique, ici les exercices spécifiquement centrés sur la souplesse du corps sont moins limités dans le temps et vous permettront donc d’aller plus loin et d’associer des techniques de base de la contorsion.

 

La pratique d’assouplissements profonds est également un excellent exutoire et anti-stress grâce à une ambiance calme et détendue permettant une concentration optimale sur son propre corps.

Pole

Sexy

Il s’agit d’un cours tout niveau réservé aux femmes pratiquant la pole technique ou non.

 

Ici, vous apprendrez des chorégraphies sexy à la barre, avec ou sans acrobaties aériennes. Ce cours fera ressortir votre féminité et votre côté sexy dans une ambiance conviviale et décontractée.

 

Alors n’hésitez plus, c’est le moment d’oser et de jouer le jeu « à fond » en sortant vos talons et vos tenues sexy pour un lâché prise total et sans jugement qui développera votre confiance en vous.

EVJF

Anniversaires

Evénements divers

Vous souhaitez un enterrement de vie de jeune fille ou une après-midi entre copines ou collègues de travail complètement dingue et atypique. Venez passer un moment fun, ludique et sexy à partager entre amis.

Nous vous proposons plusieurs formules : 

• Cours de pole découverte (1h): cours technique pour apprendre quelques figures de base de la pole.

• Cours de pole sexy (1h): apprentissage d’une chorégraphie sexy autour de la pole.

• Cours de pole découverte/sexy (1h30): apprentissage de quelques figures basiques de pole pour les intégrer ensuite dans une chorégraphie sexy.